如何有效预防前列腺增生发生

吃得好，病才能好的快，心情舒畅，前列腺增生才会离你而去，因此如何来进行前列腺增生的预防与保健工作呢，就从下面的介绍入手就行。

1.饮食保健

①饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物，少食辛辣刺激的东西，戒酒，以 减少前列腺充血的机会。

②要养成多饮水的习惯，不能因为排尿不畅而忌饮水，饮水过少不但会引起脱水，也不利于排尿对尿路的冲洗作用，还 容易导致尿液浓缩而形成结石。夜间可适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

③少吃或不吃高脂肪饮食，因为前列腺增生多数是老年人，本身易患冠心病、动脉硬化、高血压等疾病。

2.心理保健

保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。前列腺增生症多数系老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本 身排尿无力，或是衰老的表现，不及时治疗，使病情日益加重。中年之后的男子出现排尿异常，应该在心理上想到前列腺疾 病而及时检查，这样才不至于延误病情。

3.运动保健

适度进行体育活动，如慢跑、快走、仰卧起坐等，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环。经常作康 复体操，加强会阴、直肠、膀胱、尿道部位肌肉功能，有助排尿。骑自行车的时间不要太长，防止自行车座长久压迫前列腺 部位而加重病情。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。

饮食，心理，运动这三个方面就形成了一个完整的前列腺增生的预防保健体系，三个缺一不可，而且需要各有侧重，这就需要你自己来掌握了。